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關(guān)于如何培養(yǎng)專(zhuān)注力，給你如下幾個(gè)建議：

1、讓你的目標(biāo)少而重要

2、將你的目標(biāo)進(jìn)行拆解

3、確定目標(biāo)后，你需要深度工作

當(dāng)你確定了目標(biāo)，也將目標(biāo)進(jìn)行了拆解之后，接下來(lái)就是精進(jìn)練習(xí)的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程非常需要深度工作。

以下是幾個(gè)時(shí)間規(guī)劃的小建議：

你可以匯總一下自己一天24小時(shí)里，有哪些時(shí)間是可以被自己掌控而不受打擾的，也許是早起后的那半個(gè)小時(shí)，也許是中午午飯后的那40分鐘。

你可以為自己設(shè)置一個(gè)專(zhuān)屬時(shí)間，這段時(shí)間你可以不被任何人打擾，專(zhuān)注于你要主攻的領(lǐng)域，深度學(xué)習(xí)。

將同一類(lèi)型的工作集中在一起集中處理，減少任務(wù)切換所造成的時(shí)間和心力浪費(fèi)。

比如，今天上午你需要做方案，那么給自己留出一個(gè)半小時(shí)，專(zhuān)注來(lái)做這個(gè)事。將自己的手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，將自己的郵件調(diào)至自動(dòng)回復(fù)狀態(tài)，告知對(duì)方一小時(shí)后你會(huì)回復(fù)。

當(dāng)你真正這樣做了你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情并沒(méi)有緊急到必須馬上處理，晚處理一個(gè)半小時(shí)并不會(huì)造成什么損失。而這一個(gè)半小時(shí)的深度工作，你的效率卻會(huì)極大提升。

你需要培養(yǎng)迅速進(jìn)入深度工作狀態(tài)的能力。這是一種難能可貴的能力，可以通過(guò)練習(xí)而獲得，具體怎么做呢？

其實(shí)并不復(fù)雜，你做任何一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，都全情投入，并且一次只集中精力、心無(wú)旁騖地做這一件事。

我們的大腦是終生可塑的，當(dāng)你持續(xù)不斷地如此練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，你的專(zhuān)注力就會(huì)越來(lái)越高，隨時(shí)隨地進(jìn)入深度工作狀態(tài)就會(huì)成為可能。（海大源轉(zhuǎn)載）

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